Homeotermo: de temperatura constante, sem dependência da temperatura ambiente - segundo o novo dicionário Aurélio.

Os seres humanos são assim considerados pois temos uma temperatura corporal que varia próximo à 36.5ºC, independente de fatores externos. O equilíbrio da temperatura corporal é vital para a função metabólica do organismo e alguns fatores como clima e esforço físico, podem fazer com que ocorram alterações significativas neste caso.

Pense que, na maioria dos casos, o objetivo do treinamento além da melhora da saúde, é diminuir aquelas "gordurinhas" a mais que temos.

Para manter sua temperatura interna em aproximadamente 36.5ºC, seu corpo precisa produzir energia.

Quanto mais a temperatura externa estiver próxima desta nossa interna, menos energia teremos que produzir para nos manter aquecidos.

O treinamento em baixas temperaturas, obriga nosso organismo a produzir e gastar muito mais energia para nos aquecer. Para repor esta energia gasta, normalmente usamos a energia proveniente das gorduras ( este fator depende do estoque de carboidratos no organismo, antes e após os treinos).

Quando você fica com frio,é comum você começar a tremer.

Este é um mecanismo de defesa do corpo que faz com que seus músculos se mexam para produzir energia e assim te aquecer.

Um comparativo prático: se você acendesse uma lareira no verão, você precisa de pouca madeira ( energia ) para aquecer sua sala. No inverno, para aquecer igualmente esta sala, o gasto de lenha ( energia ) teria que ser muito maior.

Em breve veremos fisiológicamente, o porque destas alterações.

Portanto, mesmo com frio, NÃO DEIXE DE TREINAR !!!!

Porém, preste atenção nestas dicas:

1. Use um agasalho sobre o shorts e a camiseta para se aquecer no início do treino.Após aquecer-se, treine normalmente.
2. Proteja as extremidades do corpo, principalmente mãos, pés e cabeça, pois é por estas três partes que você perde a maior parte do calor corporal;
3. Tome água normalmente;
4. Leve sempre uma roupa seca e quente para colocar após o treino;
5. Aqueça e alongue um pouco mais antes do treino.

Bons treinos!
Prof. Douglas de Melo

Referências bibliograficas:
MAUGHAN, Ron; GLEESON, Michael; GREENHAFF, Paul L.; 2000, Bioquímica do Exercício e do Treinamento, Editora: Manole Ltda.