Faça uso diário de seu frequêncímetro para o autocontrole de sua freqüência cardíaca (cada pessoa possui um sistema cardiovascular e respiratório - único), assim você terá a certeza de não ir além do necessário.

Nas rodagens, utilizamos o sistema aeróbio (equilíbrio de oxigênio).

Nos treinos de ritmo, intervalado, fartlek, o sistema anaeróbio (débito de oxigênio).

O segredo do sucesso em competições: o equilíbrio e a eficiência dos sistemas aeróbio e anaeróbio.

Fale com seu treinador, é a melhor pessoa para te ajudar!